Як збільшити рівень гормонів радості і щастя

pexels.com

Ендорфіни - природні гормони радості, які синтезуються в організмі людини. Ці речовини допомагають людині відчувати себе щасливою, енергійною і зменшують почуття болю. При зниженні цих гормонів виникає пригнічений стан.

Які ж продукти сприяють виділенню ендорфінів?

При правильному харчуванні рівень ендорфінів знаходиться на оптимальному рівні, і людина відчуває себе добре. Однак якщо харчування не збалансоване, то рівень ендорфінів знижується.
Є величезна кількість продуктів, які зможуть збільшити число ендорфінів. Найвідоміші з них це виноград, полуниця, перець, апельсин, банан і, звичайно ж, шоколад. Шоколад - це прекрасний продукт для відмінного настрою. Якщо ви з'їсте навіть невеликий шматочок шоколаду, то відчуєте себе набагато краще, тому що кількість ендорфінів в організмі значно збільшиться.

Як ще отримати гормон радості і щастя?

Плюс до всього число ендорфінів збільшується при будь-якому фізичному навантаженні, коли людина починає потіти. Це стимулює викид ендорфінів. Коли число серцевих скорочень починає збільшуватися, одночасно виробляється велика кількість ендорфінів. Фізичні вправи є прекрасним способом підтримувати себе в хорошій формі і одночасно відчувати себе прекрасно.

Є багато різних видів спорту, тому будь-яка людина зможе знайти для себе те, що йому більше подобається. Це може бути катання на роликах або ковзанах, танці, баскетбол, футбол, плавання, аеробіка, велосипед, йога, різні силові вправи і багато іншого.
Ще один з багатьох способів, який допомагає підсилити виділення гормонів щастя - це сонячне світло. Це пов'язано з тим, що при знаходженні на сонці синтезується вітамін D, який і сприяє виробленню ендорфінів. Виконання фізичних вправ на вулиці в сонячну погоду - непоганий спосіб підняти настрій.

Крім усього сказаного, вироблення ендорфінів посилюється при сміху і релаксації. Так що побільше посміхайтеся, знаходьте хоча б кілька хвилин для релаксації, і тоді прекрасний настрій буде з вами завжди.

За матеріалами: sovetok