Як вирватися з циклу негативу

pixabay.com / Pexels

Потрапити в цикл негативності,  в спадну спіраль, що веде на саме дно життя, просто. У такі моменти нам здається, що всі навколо ополчилися проти нас, і попереду нас не чекає нічого хорошого. Що ж нам робити в подібній ситуації?

Вам можуть бути знайомі подібні роздуми:

"Поки що я мало заробляю і шукаю нову роботу, але мені підвертаються лише такі місця  і з такою мізерною зарплатою, що воно того просто не варто. Мені починає здаватися, що я застряг на місці, і це ніколи не скінчиться. Через це я відчуваю постійний стрес, і, хоча я і намагаюся зберігати позитивний погляд на життя, бувають дні, коли зробити це стає дуже складно".

Як же можна без втрат впоратися з такими днями? Відставити убік зовнішні обставини, непідвладні нашому контролю - якщо ми не можемо їх контролювати, не варто про них і згадувати. Що нам залишається? Наш власний розум, яким ми можемо управляти, тим самим змінюючи наш погляд на світ.

Подумайте про те, як ви дивитеся на навколишній світ. Якщо ви робите це через запилене, брудне і каламутне скло негативу, то це впливає не тільки на вас, але і, швидше за все, на близьких вам людей.

Далі ви знайдете кілька практичних порад, які допоможуть вам розпочати створення здорових звичок і можливостей вирватися з циклу негативу і почати бачити світлу сторону свого буття!

Зосередьтеся на позитиві.

Для когось це може бути неабияким зусиллям, але це потрібно зробити. Як? Постарайтеся якомога частіше звертати увагу на ваші негативні думки і намагатися зразу замінювати їх чимось позитивним.

Всі ми знаємо історію про наполовину повну або наполовину порожню склянку ... Намагайтеся бачити кожну таку «склянку» наполовину повною, і з часом це увійде у вас у звичку.

Нагадайте собі про те, як вам пощастило (хоч у чомусь).

Насправді, ви дійсно набагато більш вдалі, ніж багато інших людей. Якщо ви читаєте це, ви не сліпі. Ви живі і дихаєйте. У вас є сім'я, чоловік або дружина, діти? Ви здорові? У вас є дах над головою і їжа на столі? Дуже і дуже багато людей про все це можуть хіба що мріяти.

Пам'ятайте, що з будь-якої неприємності можна витягти життєвий урок.

Неважливо, в якій неприємній ситуації ви опинилися, важливо, який життєвий урок ви з них винесли. Кожну неприємність можна хоч у чомусь повернути собі на користь, головне, зрозуміти, як це зробити.

Засвоєний урок може бути як внутрішнім (поліпшення терпіння, самоконтролю, самодисципліни), так і зовнішнім (вміння розпізнавати обман, розуміти, чи варто довіряти співрозмовнику). А в більшості випадків поєднує в собі ці дві категорії.

Ніколи не зупиняйтеся - продовжуйте розвиватися, вчитися новому і рости.

Якщо ви постійно дбаєте про свій внутрішній розвиток і ніколи не перестаєте вчитися чомусь новому, ви з кожним днем, місяцем і роком забезпечуєте себе все більшою і більшою кількістю варіантів досягнення успіху. Обмежені знання обмежують можливості.

Чим більше ви дізнаєтеся, чим більше ростете, тим краще бачите найкоротший шлях до досягнення вашої мети, і тим більше у вас з'являється можливостей його полегшити. Саморозвиток допоможе вам швидше адаптуватися до мінливих ситуацій, не потрапити в спадну спіраль (або вирватися з неї, якщо вже це сталося).

Навчіться відпочивати - хоча б час від часу.

Всім нам потрібні періодичні перерви в щоденних гонках на виживання. Виділіть для себе час для щоденних медитацій або хоча б для того, щоб побути в тиші і спокої.

Оточіть себе людьми, які будуть підтримувати вас.

Якщо ви постійно перебуваєте поруч з негативними людьми, вони неминуче будуть негативно впливати на вас . Намагайтеся оточити себе зростаючими, позитивними і відкритими людьми, це піде вам лише на користь.

Пам'ятайте, навіть найдовша і сувора зима коли-небудь закінчиться. Люди можуть терпіти практично будь-які життєві обставини, знаючи, що вони не будуть тривати вічно. А вони не будуть тривати бескінечно!

Будьте терплячі до себе. Навряд чи вам вдасться перепрограмувати ваш розум за один день, тиждень або навіть місяць. Важливо інше - ви не повинні припиняти своїх зусиль з перенаправлення вашого розуму в потрібну вам сторону. Якщо ви не здаєтеся, рано чи пізно у вас все вийде!

Джерело: cluber